Kończąc daną dietę wiele pań zadaje sobie pytanie: co dalej? Niestety
wiele kuracji odchudzeniowych skonstruowanych jest jedynie na dany
okres czasu, zwłaszcza te bardziej rygorystyczne, ingerujące często w
nasze zdrowie. Każda pani musi wiedzieć o tym, że niektóre diety dobre
są jedynie na krótki czas, o czym wspominają ich autorzy. Niestety wiele
diet nie powinno się stosować dłużej, aniżeli jest to określone w jej
harmonogramie. Tu pojawia się problem, z którymi borykają się nie tylko
kobiety, ale też i mężczyźni, a mianowicie efekt jo-jo. Ten łatwo
zyskać, gdyż po kilku tygodniach ścisłej diety jesteśmy po prostu
narażeni na pokusy poniżej przedstawimy ci dietę, a raczej zasady,
których należy się trzymać, aby wytrwać we własnych postanowieniach.
I – odpowiednio interpretuj sygnały wysyłane przez własne ciało
Wiedz,
że twoje ciało często mówi ci że, czegoś potrzebuje. Jednak nie
sprecyzuje dokładnie, czy jest to tylko twoja własna zachcianka, czy
jest to rzeczywisty głód pokarmowy. Jeśli tylko dokładnie zastanowisz
się nad tym, co już zjadłeś, zjadłaś w ciągu dnia, dojdziesz do wniosku,
czy dostarczyłaś swojemu organizmowi odpowiednią ilość kalorii,
składników odżywczych, czy też konieczne jest akurat o danej porze
spożycie czegoś dodatkowego. Staraj się jeść produkty, które pozwolą ci
dostarczyć wszelkich składników odżywczych, których potrzebuje człowiek w
ciągu dnia. Niech to będą urozmaicane potrawy. Zwróć uwagę na to, aby w
przypadku, gdy już naprawdę masz ochotę na coś słodkiego, było to na
przykład muesli lub też owoc, czy jakieś warzywo.
II – aktywność przede wszystkim
Zaraz po zakończeniu diety wiele osób też
przerywa ćwiczenia lub też je ogranicza stwierdzając, że mając
upragnioną sylwetkę, daną wagę, nie muszą już dbać o jej utrzymanie. Są
oni w poważnym błędzie! Wiedz, że prowadząc siedzący tryb życia
wcześniej, czy później twój organizm znów zacznie gromadzić tłuszcz.
Chyba, że zaczniesz prowadzić rygorystyczną dietę, która jest
niewskazana. Rozpocznij drobnymi kroczkami pewne zmiany. Jesteś na
mieście? Nie poruszaj się cały czas samochodem. Pokonaj drobne
odległości pomiędzy sklepami pieszo. Gdy jesteś w domu i nudzisz się, to
znajdź sobie zajecie, które wymagać będzie pewnego wysiłku. Może to być
spacer, przechadzka z bliską ci osobą. Zwróć uwagę także na pewno
dodatkowe elementy, na przykład takie jak poranna gimnastyka. Gdy
wstaniesz z łóżka zrób kilak skłonów, rozciągnij się. Możesz także
poćwiczyć na urządzeniu do ćwiczeń – rowerek, bieżnia, czy też orbitrek
są jak najbardziej wskazane. Zacznij częściej jeździć rowerem, prowadzić
nieco bardziej aktywny tryb życia.
III - zmień sposób myślenia
Osoby będące na diecie mimowolnie cały czas
myślą o tym, co zjadły, czego nie powinny, ile kilogramów zrzuciły, a
ile jeszcze chcą zrzucić. Jeśli chcesz zakończyć swą dietę, zrób to
radyklanie. Przestań liczyć kalorie, nie zastanawiaj się nad swą waga.
Często właśnie tego typu nadmierne myślenie prowadzi do pobudzenia
naszego organizmu, który będzie walczyć o coś słodkiego, o jakąś
dodatkową przekąskę. Nie pozwól mu na to. Świetną pomocą w tym jest
znalezienie własnego hobby, zajęcia, które pozwoli ci zająć czymś umysł.
Mogą to być zajęcia fizyczne, które dodatkowo pozytywnie wpłyną na
ciebie, a może to być zwykłe czytanie książek. Zrób coś dla siebie.
IV – nie przesadzaj z zakazami
Wiedz, że wszelkiego rodzaju radyklane zmiany w
naszym życiu nie sprawdzają się and dłuższą metę. Wiadomo, w kilku
pierwszych dniach jesteś zainteresowana nowym trybem życia. Jesteś wtedy
zdolna do największych poświęceń. Wiedz, że ten okres czasu szybko
mija. Ty się zniechęcasz, szukasz wymówek, dopuszczasz sobie. Zmień to
podejście stosując metodę drobnych kroczków. Pamiętaj o tym, że nie
warto zamartwiać się tym, że przybyło ci 2cm w pasie, czy też na wadze
pojawił się dodatkowy kilogram. Wiedz, iż niektóre czynniki zewnętrzne
niezależne od ciebie na to wpływają. Dlatego wtedy, gdy chcesz
wprowadzać jakieś zmiany do swojego codziennego życia rób to małymi
kroczkami. To pozwoli ci przyzwyczaić się do nich, lepiej zżyć się z
nimi. Zobaczysz, że po pewnym czasie stanie się tak, iż pewne czynności
wykonywać będziesz od niechcenia, gdyż po prostu bez nich odczujesz
pustkę, niedosyt, itd. W taki sposób możesz wypracować osobie zdrowe
nawyki, czy to żywieniowiec, czy też związane z aktywnością fizyczna.
V – korzystaj z życia
Nikt nie powiedział, że po zakończeniu diety
masz zaprzestać jeść. Pamiętaj o tym, że, gdy dieta się zakończy śmiało
możesz spożywać posiłki wszelakiego rodzaju. W tym jednak należy mieć
też pewien umiar. Warto wtedy pomyśleć o zakupie książki kucharskiej.
Odkrywaj, eksperymentuj, nie idź na łatwiznę. Zamiast szybkiego fast
fooda na mieście, sama przyrządź potrawę, która będzie się składać ze
smakołyków, które lubisz. Spróbuj ponieść się fantazji. Z pewnością w
trakcie przygotowywania potrawy, gotowania, twój apetyt nieco zmniejszy
się, a po zakończeniu przygotowań stwierdzisz, iż zjadłaś tak naprawdę
niewielką porcję. Jest to pewien sposób na zadbanie o własną sylwetkę w
oparciu o zdrowe posiłki.
Po zakończeniu diety wiele osób nie radzi sobie
w „zwykłym” życiu. Wracają oni do starych nawyków, co powoduje
powstanie efektu jo-jo. Wiedz, że po zakończeniu diety możesz sobie
pofolgować, jednakże miej and tym kontrolę. Przypomnij sobie, z jakim
trudem dochodziłaś do danej wagi. Niech cię to motywuje do dalszej pracy
nad sobą.