W zwalczeniu stresu pomaga magnez i witamina B6. Dobrze więc na nas
wpłynie zastosowanie detoksu antystresowego po nerwowym tygodniu. Dieta
antystresowa trwa dwa dni. Można ją przeprowadzać co tydzień. Posiłki, w
trakcie jej stosowania przyprawiaj ziołami, które zrównoważą twój
spokój i nastrój. Do potraw dodawaj na przykład bazylię i świeżą melisę.
Dodatkowo w odstresowaniu pomoże picie wody mineralnej (około dwóch
litrów dziennie). W walce ze stresem wykorzystać również możesz kakao
oraz herbatki ziołowe. Idealne do tego są napary z szałwii, dziurawca,
czy melisy.
Spożycie powyższych produktów wzbogaci dietę o
magnez, a także witaminy B6. Ich uzupełnienie złagodzi niepokój, a ty
odzyskasz równowagę psychiczną i lepiej zapanujesz nad emocjami. Tego
typu posiłki nie obciążają organizmu, a odpowiednia dawka błonnika
usprawni jego oczyszczenie.
Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis diety.
Dzień I
- Śniadanie: jogurt naturalny, 2 grzanki z chleba pełnoziarnistego z twarożkiem ziarnistym, szczypiorem i rzodkiewką
- II śniadanie: 2 orzechy włoskie, 2 kostki gorzkiej czekolady
- Obiad: kasza gryczana z gotowanymi brokułami, pstrąg pieczony w folii
- Podwieczorek: 250 ml soku z marchwi, 6 obranych migdałów
- Kolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pastą tuńczykowo-twarogową, całość oprószona kiełkami pszenicy
Dzień II
- Śniadanie: jogurt naturalny, Muesli z bananem i suszonymi morelami ą
- II śniadanie: sok pomidorowy
- Obiad: makaron razowy, surówka z kapusty pekińskiej, cielęcina duszona
- Podwieczorek: sałatka z brzoskwini, winogron, orzechów włoskich
- Kolacja: 2 kromki chleba graham, łosoś wędzony, surówka z cykorii, kiełków mieszanych z sosem jogurtowym
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz